Posiłek z kotletami sojowymi

Jako przekąska lubianym jedzeniem bywają kanapki.

Jednakże czajnik elektryczny jest w tej chwili w prawie każdym stanowisku pracy.

 

Przy jego pomocy można sprawić pełnowartościowy posiłek, na jaki składać się będą węglowodany proste i złożone, proteiny w ogromnej dawce oraz skromny dodatek lipidów.Z kolei kanapki, to zwykle ogromnie najprostszych cukrów, i lipidy pod postacią masła.

Jakim sposobem zrobić wspomniany pełny posiłek?

A więc potrzebne będą:

• Chiński makaron – źródło skrobii i niewielkiego dodatku lipidów.
• Soja – źródło wolnych cukrowców i sporej dawki protein.
• Głęboki talerz – do zalania zupy.

Wykonanie dania jak poniżej Chiński makaron dajemy do talerza, wsypujemy dołożone przyprawy, poza tym wrzucamy 0,5 paczki soi i zalewamy wrzącą wodą.

Skromna notka, kotlety z soi trzeba rozdrobnić na małe kawałki, aby szybciej napuchły. Porcja zawiera blisko 30 gramów protein, pięćdziesiąt do siedemdziesięciu g cukrów i nieco tłuszczu.Czas przygotowywania to z grubsza dziesięć minut, wraz z gotowaniem wody.Koszt, w zależności od kwoty za chińską zupkę i soję, różni się pomiędzy dwa a pięć PLN.Czy dałbyś radę wtranżolić jakikolwiek inny pełnowartościowy posiłek za tak małą sumę?Życzę smacznego!